Hạn chế khẩu phần thức ăn bằng việc sử dụng những phần ăn ít hơn bình thường lại một chút, có thể dùng thêm một ít bánh sandwich thay vì một khẩu phần ăn thịnh soạn
Chọn những loại thức ăn ít chất béo, như các loại trái cây, rau quả, ngũ cốc đây là những loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng không những giúp bạn có một vòng eo thon gọn mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Tập thói quen ăn thêm một loại trái cây hoặc rau quả trong mỗi bữa ăn sẽ giúp làm giảm huyết áp và tăng cường sức đề kháng.
Nên uống một cốc nước thay vì cà phê, sô đa, hay nước giải khát có gas. Bạn nhớ mang theo mình một chai nước khi đi đâu đó vì nó rất tốt trong việc giúp bạn làm giảm bớt căng thẳng khi lái xe, làm việc cũng như trong các buổi họp.
Mỗi tuần bạn nên ăn một bữa ăn chay, bạn nên chọn loại đậu bắp, đậu phộng và bánh sandwich các thực phẩm đó sẽ giúp bạn tiêu thụ rất ít chất béo vào cơ thể.
Không bỏ qua bữa điểm tâm sáng vì nó là bữa ăn giúp cơ thể lấy lại những năng lượng đã mất để chuẩn bị cho một ngày mới.
Đừng nên vừa xem tivi vừa ăn vì các chuyên gia cho rằng chúng ta sẽ không kiểm soát được lượng thức ăn chúng ta cho vào bụng khi đang mải mê theo dõi một chương trình nào đó trên tivi.
Để bảo vệ tim và hệ tim mạch, bạn nên dùng cá ngừ, cá hồi trong bữa ăn vì những loại này có chứa các acid omega 3
Tập thói quen uống sữa, ăn yaourt hay phó mát ít chất béo, bạn cũng có thể uống nước cam mỗi ngày.
Thay đổi khẩu phần khẩu phần ăn trưa hàng ngày, bạn nên ăn loại bánh mì kèm thêm thịt ít béo và nhiều loại rau quả khác như cà chua, cà rốt; nhưng nên nhớ là hãy chọn những loại thức ăn ít chất béo, ít muối và ít cả đường.
Bảo vệ sức khỏe là một điều khá khó khăn vì thế nếu bạn chỉ có khã năng thực hiện một nửa các lời khuyên trên cũng không sao, vì ít ra bạn cũng đã quan tâm đến sức khỏe của minh
Nguồn: radio12h
0 nhận xét:
Đăng nhận xét